SIÉNTATE DERECHO, EN UNA SILLA O EN EL SUELO,
CON LA COLUMNA
RECTA PERO RELAJADA Y SIN TENSIÓN.
ASPIRA LENTA Y PROFUNDAMENTE.
NO TE APRESURES;
ASPIRA MUY LENTAMENTE.
PRIMERO SE INFLA EL VIENTRE;
TÚ SIGUE ASPIRANDO.
DESPUÉS SE INFLA EL PECHO Y FINALMENTE
PUEDES SENTIR QUE ESTÁS
LLENO DE AIRE HASTA EL CUELLO.
ENTONCES MANTÉN LA RESPIRACIÓN UN MOMENTO,
TANTO COMO PUEDAS SIN
FORZAR,
Y LUEGO ESPIRA.
ESPIRA TAMBIÉN MUY LENTAMENTE PERO EN EL ORDEN INVERSO.
CUANDO SE VACÍE EL VIENTRE,
PRESIONA DE MANERA QUE SALGA TODO EL
AIRE.
SÓLO SE NECESITA HACERLO SIETE VECES.
ENTONCES SIÉNTATE EN SILENCIO Y EMPIEZA A REPETIR:
«OM, OM, OM».
MIENTRAS LO HACES MANTÉN LA CONCENTRACIÓN EN EL TERCER OJO,
EN
EL ENTRECEJO.
OLVÍDATE DE LA RESPIRACIÓN Y SIGUE REPITIENDO
«OM, OM, OM» DE
MANERA QUE TE ARRULLE,
COMO UNA MADRE QUE CANTA UNA CANCIÓN DE CUNA PARA SU
HIJO.
LA BOCA DEBE ESTAR CERRADA,
DE MANERA QUE LA LENGUA ESTÉ TOCANDO
EL PALADAR
Y TODA TU CONCENTRACIÓN ESTÉ EN EL TERCER OJO.
HAZLO SÓLO DOS O TRES MINUTOS Y SENTIRÁS QUE TODA LA CABEZA SE
RELAJA.
SENTIRÁS INMEDIATAMENTE POR DENTRO
QUE LA TIRANTEZ Y LA TENSIÓN
DESAPARECEN.
DESPUÉS LLEVA TU CONCENTRACIÓN A LA GARGANTA;
SIGUE REPITIENDO
«OM» CON LA CONCENTRACIÓN EN LA GARGANTA.
SENTIRÁS QUE LOS HOMBROS, LA GARGANTA Y EL ROSTRO SE RELAJAN
Y
QUE LA TENSIÓN CAE COMO SI TIRARAS UNA CARGA;
TE ESTÁS CONVIRTIENDO EN UNA
PERSONA QUE NO PESA NADA.
ENTONCES BAJA MÁS, LLEVA TU CONCENTRACIÓN AL OMBLIGO
Y CONTINÚA
CON EL «OM».
VE CADA VEZ MÁS Y MÁS ABAJO.
FINALMENTE LLEGA AL CENTRO DEL SEXO.
ESTO TE LLEVARÁ ENTRE DIEZ Y QUINCE MINUTOS, ASÍ QUE VE CON
CALMA;
NO HAY PRISA.
CUANDO HAYAS ALCANZADO EL CENTRO DEL SEXO,
TODO EL CUERPO ESTARÁ
RELAJADO Y SENTIRÁS UN RESPLANDOR COMO SI TE RODEARA UN AURA O UNA LUZ.
ESTARÁS LLENO DE ENERGÍA,
PERO SIN MOVIMIENTO,
LA ENERGÍA SERÁ
COMO UNA RESPUESTA.
PUEDES QUEDARTE EN ESE ESTADO TANTO TIEMPO COMO QUIERAS.
LA MEDITACIÓN HA TERMINADO;
AHORA SIMPLEMENTE ESTÁS DISFRUTANDO.
DEJA DE DECIR «OM» Y PERMANECE SENTADO.
SI TIENES GANAS, PUEDES ACOSTARTE,
PERO SI CAMBIAS DE POSICIÓN
EL ESTADO DESAPARECERÁ MÁS RÁPIDO,
ASÍ QUE SIÉNTATE UN MOMENTO Y DISFRÚTALO.
CUANDO TU CUERPO SE PONGA MUY TENSO POR CUALQUIER MOTIVO, HAZ
ESTE EJERCICIO Y SENTIRÁS UNA RELAJACIÓN TOTAL.
OSHO
