RELAJA EL VIENTRE

 

 

 

 

SIEMPRE QUE VAYAS POR LA MAÑANA AL BAÑO A DESCARGAR TUS INTESTINOS,
TOMA DESPUÉS UNA TOALLA ÁSPERA
QUE ESTÉ SECA Y FRÓTATE EL VIENTRE.

 

PRESIONA Y FROTA CON FUERZA.

 

EMPIEZA POR EL LADO DERECHO Y MUÉVETE EN CÍRCULO,
FROTA ALREDEDOR DEL OMBLIGO
PERO NO LO TOQUES,
FROTA CON FUERZA DE MANERA QUE TE DES UN BUEN MASAJE.

 

PRESIONA EL VIENTRE PARA QUE SE MASAJEEN TODOS LOS INTESTINOS.

 

HAZLO SIEMPRE QUE VAYAS DE VIENTRE,
UN MÁXIMO DE DOS O TRES VECES POR DÍA.

 

DURANTE EL DÍA, ENTRE LA SALIDA Y LA PUESTA DEL SOL
(NUNCA POR LA NOCHE)
RESPIRA TAN PROFUNDAMENTE COMO PUEDAS
TANTAS VECES COMO PUEDAS.

 

CUANTAS MÁS VECES RESPIRES Y MÁS PROFUNDAMENTE LO HAGAS, MEJOR.

 

SIMPLEMENTE RECUERDA UNA COSA:
LA RESPIRACIÓN DEBE SER DESDE EL VIENTRE
Y NO DESDE EL PECHO, DE MANERA QUE CUANDO ASPIRES
SE ELEVE EL ESTÓMAGO,
NO EL PECHO.

 

CUANDO ASPIRAS SE INFLA EL VIENTRE Y CUANDO ESPIRAS SE METE.

 

DEJA EL PECHO COMO SI NO TUVIERA NADA QUE VER.

 

SÓLO RESPIRA DESDE EL VIENTRE DE MANERA QUE TODO EL DÍA SEA
COMO UN MASAJE SUTIL.

 

MIRA CÓMO RESPIRA UN NIÑO PEQUEÑO:
ESA ES LA MANERA CORRECTA Y NATURAL DE RESPIRAR.

 

EL VIENTRE SE INFLA Y SE DESINFLA
Y EL PECHO PERMANECE COMPLETAMENTE INALTERADO POR EL PASO DEL AIRE.

 

TODA SU ENERGÍA ESTÁ CONCENTRADA CERCA DEL OMBLIGO.

 

CONFORME CRECEMOS, POCO A POCO PERDEMOS CONTACTO CON EL OMBLIGO.

 

NOS OCUPAMOS CADA VEZ MÁS DE LA CABEZA
Y LA RESPIRACIÓN SE VUELVE LIGERA.

 

CADA VEZ QUE TE ACUERDES DURANTE EL DÍA,
ASPIRA TAN PROFUNDAMENTE COMO PUEDAS,
PERO PERMITE QUE EL VIENTRE SE ACOSTUMBRE.

 

TODO EL MUNDO RESPIRA CORRECTAMENTE DURANTE EL SUEÑO
PORQUE LA MENTE NO ESTÁ AHÍ Y NO INTERFIERE.

 

EL VIENTRE SE INFLA Y SE DESINFLA
Y LA RESPIRACIÓN SE VUELVE PROFUNDA DE MANERA AUTOMÁTICA;
NO NECESITAS FORZARLA PARA QUE SEA PROFUNDA.

 

SIMPLEMENTE PERMANECE NATURAL Y ASÍ SERÁ.

 

LA PROFUNDIDAD DE LA RESPIRACIÓN ES CONSECUENCIA DE SU NATURALIDAD.

 

OSHO

 



CANALIZA LA ENERGÍA SEXUAL

 

  

 

SIÉNTATE DERECHO, EN UNA SILLA O EN EL SUELO,

CON LA COLUMNA RECTA PERO RELAJADA Y SIN TENSIÓN.

 

 ASPIRA LENTA Y PROFUNDAMENTE.

 

 NO TE APRESURES;

ASPIRA MUY LENTAMENTE.

 

 PRIMERO SE INFLA EL VIENTRE;

TÚ SIGUE ASPIRANDO.

 

 DESPUÉS SE INFLA EL PECHO Y FINALMENTE

PUEDES SENTIR QUE ESTÁS LLENO DE AIRE HASTA EL CUELLO.

 

 ENTONCES MANTÉN LA RESPIRACIÓN UN MOMENTO,

TANTO COMO PUEDAS SIN FORZAR,

Y LUEGO ESPIRA.

 

 ESPIRA TAMBIÉN MUY LENTAMENTE PERO EN EL ORDEN INVERSO.

 

 CUANDO SE VACÍE EL VIENTRE,

 PRESIONA DE MANERA QUE SALGA TODO EL AIRE.

 

 SÓLO SE NECESITA HACERLO SIETE VECES.

 

 ENTONCES SIÉNTATE EN SILENCIO Y EMPIEZA A REPETIR:

«OM, OM, OM».

 

 MIENTRAS LO HACES MANTÉN LA CONCENTRACIÓN EN EL TERCER OJO,

EN EL ENTRECEJO.

 

 OLVÍDATE DE LA RESPIRACIÓN Y SIGUE REPITIENDO

«OM, OM, OM» DE MANERA QUE TE ARRULLE,

COMO UNA MADRE QUE CANTA UNA CANCIÓN DE CUNA PARA SU HIJO.

 

 LA BOCA DEBE ESTAR CERRADA,

DE MANERA QUE LA LENGUA ESTÉ TOCANDO EL PALADAR

Y TODA TU CONCENTRACIÓN ESTÉ EN EL TERCER OJO.

 

 HAZLO SÓLO DOS O TRES MINUTOS Y SENTIRÁS QUE TODA LA CABEZA SE RELAJA.

 

 SENTIRÁS INMEDIATAMENTE POR DENTRO

QUE LA TIRANTEZ Y LA TENSIÓN DESAPARECEN.

 

 DESPUÉS LLEVA TU CONCENTRACIÓN A LA GARGANTA;

SIGUE REPITIENDO «OM» CON LA CONCENTRACIÓN EN LA GARGANTA.

 

 SENTIRÁS QUE LOS HOMBROS, LA GARGANTA Y EL ROSTRO SE RELAJAN

Y QUE LA TENSIÓN CAE COMO SI TIRARAS UNA CARGA;

TE ESTÁS CONVIRTIENDO EN UNA PERSONA QUE NO PESA NADA.

 

 ENTONCES BAJA MÁS, LLEVA TU CONCENTRACIÓN AL OMBLIGO

Y CONTINÚA CON EL «OM».

 

 VE CADA VEZ MÁS Y MÁS ABAJO.

 

 FINALMENTE LLEGA AL CENTRO DEL SEXO.

 

 ESTO TE LLEVARÁ ENTRE DIEZ Y QUINCE MINUTOS, ASÍ QUE VE CON CALMA;

NO HAY PRISA.

 

 CUANDO HAYAS ALCANZADO EL CENTRO DEL SEXO,

TODO EL CUERPO ESTARÁ RELAJADO Y SENTIRÁS UN RESPLANDOR COMO SI TE RODEARA UN AURA O UNA LUZ.

 

 ESTARÁS LLENO DE ENERGÍA,

PERO SIN MOVIMIENTO,

LA ENERGÍA SERÁ COMO UNA RESPUESTA.

 

 PUEDES QUEDARTE EN ESE ESTADO TANTO TIEMPO COMO QUIERAS.

 

 LA MEDITACIÓN HA TERMINADO;

AHORA SIMPLEMENTE ESTÁS DISFRUTANDO.

 

 DEJA DE DECIR «OM» Y PERMANECE SENTADO.

 

 SI TIENES GANAS, PUEDES ACOSTARTE,

PERO SI CAMBIAS DE POSICIÓN EL ESTADO DESAPARECERÁ MÁS RÁPIDO,

ASÍ QUE SIÉNTATE UN MOMENTO Y DISFRÚTALO.

 

 CUANDO TU CUERPO SE PONGA MUY TENSO POR CUALQUIER MOTIVO, HAZ ESTE EJERCICIO Y SENTIRÁS UNA RELAJACIÓN TOTAL.

 

 OSHO

 



OLVIDA TUS PROBLEMAS RIENDO

  

 

 

SIÉNTATE EN SILENCIO Y CREA UNA RISA DESDE LAS ENTRAÑAS,

COMO SI TODO TU CUERPO SE ESTUVIERA RIENDO.

 

 EMPIEZA A MECERTE CON ESA RISA

Y DEJA QUE SE EXTIENDA DESDE EL VIENTRE A TODO EL CUERPO:

MANOS RIENDO, PIES RIENDO,

DÉJATE LLEVAR SIN CONTROL.

 

 RÍETE DURANTE VEINTE MINUTOS.

 

 AUNQUE SE VUELVA APARATOSA,

RUIDOSA, NO LA CENSURES.

 

 SI SE VUELVE SILENCIOSA, TAMBIÉN.

 

 ENTONCES, YA SEA SILENCIOSA O RUIDOSAMENTE,

RÍETE DURANTE VEINTE MINUTOS.

 

 LUEGO ACUÉSTATE EN LA TIERRA O EN EL SUELO

Y TIÉNDETE BOCA ABAJO.

 

 SI HACE CALOR Y PUEDES HACERLO EN EL JARDÍN,

SERÁ MUCHO MEJOR.

 

 SI PUEDES HACERLO DESNUDO

SERÁ INCLUSO MEJOR.

 

 TOMA CONTACTO CON LA TIERRA

CON TODO EL CUERPO ACOSTADO SOBRE ELLA,

Y SIENTE QUE LA TIERRA ES LA MADRE Y TÚ ERES EL NIÑO.

 

 PIÉRDETE EN ESE SENTIMIENTO.

 

 VEINTE MINUTOS DE RISA,

DESPUÉS VEINTE MINUTOS DE UN CONTACTO PROFUNDO CON LA TIERRA.

 

 RESPIRA CON LA TIERRA Y SIÉNTETE UNO CON ELLA.

 

 VENIMOS DE LA TIERRA Y ALGÚN DÍA REGRESAREMOS A ELLA.

 

 DESPUÉS DE ESOS VEINTE MINUTOS DE RECOGER ENERGÍA

(PUES LA TIERRA TE DARÁ TANTA ENERGÍA QUE TU BAILE SERÁ DIFERENTE)

BAILA DURANTE VEINTE MINUTOS...

CUALQUIER DANZA.

 

 PON MÚSICA Y BAILA.

 

 SI ES DIFÍCIL, SI HACE FRÍO,

ENTONCES PUEDES HACERLO DENTRO DE UNA HABITACIÓN.

 

 SI EL DÍA ES SOLEADO HAZLO FUERA,

Y SI SIENTES FRÍO, CÚBRETE CON UNA MANTA.

 

 ENCUENTRA FORMAS Y MANERAS PERO SIGUE HACIÉNDOLO,

Y DESPUÉS DE SEIS U OCHO MESES SENTIRÁS GRANDES CAMBIOS QUE OCURRIRÁN POR SÍ SOLOS.

 

 OSHO

 



ENCUENTRA EL CERO INTERIOR

 

 

 

ANTES DE DORMIR,

ACOSTADO EN LA CAMA CON LOS OJOS CERRADOS,

IMAGÍNATE UNA PIZARRA,

TAN NEGRA COMO PUEDAS.

 

 VISUALIZA EN LA PIZARRA EL NÚMERO 3

Y HAZ ESTO EN TRES OCASIONES.

 

 PRIMERO VISUALÍZALO Y BÓRRALO.

 VISUALIZA EL NÚMERO 2, TRES VECES;

DESPUÉS VISUALIZA EL NÚMERO 1 TRES VECES;

DESPUÉS VISUALIZA EL NÚMERO 0 TRES VECES.

 

 PARA CUANDO LLEGUES AL TERCER 0,

SENTIRÁS UN GRAN SILENCIO,

 COMO NUNCA ANTES LO HAS SENTIDO.

 

 ALGÚN DÍA CAERÁS EN EL SILENCIO ABSOLUTO,

 COMO SI TODA LA EXISTENCIA HUBIERA DESAPARECIDO DE REPENTE

Y NO HUBIERA NADA FUERA DE TI.

 

 ESO TE DARÁ UNA GRAN VISIÓN.

 

 POR LA NOCHE, ANTES DE DORMIRTE,

LLEVA A CABO ESTE SENCILLO PROCESO,

SIMPLEMENTE ACOSTADO EN LA CAMA;

PERO TERMÍNALO, PUES PROPORCIONA MUCHO SILENCIO.

 

 ES UN PROCESO SENCILLO Y NO TE LLEVARÁ MÁS DE DOS O TRES MINUTOS,

 PERO PUEDES QUEDARTE DORMIDO ANTES DE COMPLETARLO.

 

 TRATA DE TERMINARLO, NO TE DUERMAS,

EL TERCER 0 DEBE LLEGAR,

NO TE APRESURES, VE LENTAMENTE Y CON AMOR.

 

 OSHO