RECUPERANDO EL RITMO PARA DORMIR BIEN

Vete a dormir a la misma hora con regularidad:
si es a las once de la noche, que sea a las once.

 

Mantén esa hora regular y pronto el cuerpo entrará en un ritmo.

 

No cambies la hora, porque confundirás al cuerpo.

 

Hay un ritmo biológico y el cuerpo le ha perdido la pista.

 

Así que si decides ir a la cama a las once, que sea fijo;
suceda lo que suceda tendrás que acostarte a las once.

 

Puedes decidir que sean las doce, no importa la hora, pero tiene que ser regular.

 

Ése es el primer paso.

 

Antes de acostarte, baila vigorosamente durante media hora para que el cuerpo pueda deshacerse de todas sus tensiones.

 

De modo que si te vas a dormir a las once, empieza a bailar a las diez.

 

Baila hasta las diez y media.

 

Luego toma una ducha o un baño caliente.

 

Relájate en el baño durante quince minutos.

 

Deja que todo el cuerpo se relaje.

 

Primero el baile para que todas las tensiones salgan, luego una ducha caliente.

 

Un baño caliente es mucho mejor que una ducha, porque puedes acostarte en la bañera durante media hora o quince o veinte minutos y relajarte.

 

Luego come algo, cualquier cosa caliente estará bien, no fría.

 

Bastaría con leche caliente; luego acuéstate.

 

Y nunca leas antes de dormir.

 

Apaga la luz y duérmete.

 

No te preocupes por que el sueño llegue o no.

 

Si no llega, quédate acostado en silencio y fíjate en tu respiración.

 

No respires demasiado intensamente, ya que eso te mantendría despierto.

 

Deja la respiración tal cual, en silencio, pero sigue fijándote en ella:
entra y sale, entra y sale...

 

Es un proceso tan monótono que pronto estarás bien dormido.

 

Todo lo monótono ayuda.

 

Y la respiración es absolutamente monótona, no cambia...

 

Sale y entra y sale y entra...

 

Si no llega el sueño, no te levantes.

 

Pase lo que pase quédate en la cama, relajado.

 

Aunque no llegue el sueño, relajarse es casi tan valioso como dormir;
sólo un poco menos valioso, eso es todo.

 

Si dormir te da un descanso del ciento por ciento, relajarte en la cama te dará un noventa por ciento.

 

Pero no te levantes, si no perturbarás el ritmo.

 

Al cabo de pocos días verás que llega el sueño.

 

También hay que fijar la hora exacta de levantarse por la mañana.

 

Aunque no hayas dormido en toda la noche, no importa;
cuando suene el despertador tienes que levantarte.

 

No te vuelvas a dormir durante el día porque así puedes perturbar el ritmo.

 

¿Cómo podrá tu cuerpo adoptar un ritmo?

 

No duermas durante el día; olvídalo.

 

Espera a la noche y a las once te volverás a acostar.

 

Que el cuerpo esté hambriento de sueño.

 

Así, de las once a las seis... siete horas son suficientes.

 

Aun cuando durante el día tengas ganas de dormir, ve a caminar, lee, canta o escucha música, pero no duermas.

 

Resiste esa tentación.

 

La finalidad es devolver el cuerpo a un círculo rítmico.

 

 

OSHO

 

 

CADA MAÑANA DESBLOQUEA TU ENERGÍA SEXUAL



 

Cada mañana después de dormir

ponte en medio de la habitación

y sacude todo el cuerpo.
 

¡Conviértete en una coctelera!
 

Sacude todo el cuerpo,

desde la punta del pie

hasta la cabeza

y siente que es casi orgásmico...

como si estuvieras experimentando

un orgasmo sexual.
 

Disfrútalo, nútrelo

y si sientes ganas de emitir algún sonido, hazlo.
 

Disfrútalo durante diez minutos.
 

Después frota todo el cuerpo con una toalla seca

y date un baño.
 

Hazlo todas las mañanas.

 

OSHO

MEDITACIÓN DE LA GUILLOTINA

 

 

Una de las hermosas meditaciones tántricas:

camina e imagina que la cabeza ya no está ahí, tan sólo el cuerpo.

 

Siéntate e imagina que la cabeza ya no está allí, sólo el cuerpo… continuamente recuerda que la cabeza ya no está ahí… visualízate a ti mismo sin la cabeza.

Ten un retrato ampliado de ti mismo sin la cabeza… míralo.

 

Permite que tu espejo esté más bajo en el baño, de manera que cuando te mires, no puedas ver tu cabeza… sólo el cuerpo.

 

Unos pocos días de recordación y sentirás que viene a ti tal liviandad, un silencio tan tremendo… porque el problema es la cabeza.

 

Si puedes concebirte a ti mismo sin cabeza, y eso puede ser concebido sin ninguna dificultad, pronto te centrarás más y más en el corazón.

 

En este mismo instante te puedes visualizar a ti mismo descabezado… entonces comprenderás de inmediato lo que te estoy diciendo.

 

OSHO

ABRE LOS PÉTALOS DE TU CORAZÓN

A veces el corazón está ahí pero es como un capullo, no como una flor.

Sin embargo, el capullo puede abrirse.

Haz lo siguiente: inicia un proceso de respiración.

Hazlo siempre que tu estómago esté vacío, antes de comer o tres horas después de haber comido.

Saca todo el aire: espira profundamente, mete el estómago y saca todo el aire.

Cuando sientas que ya no hay aire, sostén tanto tiempo como puedas, unos dos o tres minutos.

Tres minutos es lo mejor.

Será muy difícil, pero poco a poco serás capaz de hacerlo; estarás completamente necesitado de aire y entonces entrará como un torrente.

Sentirás mucha alegría y una gran vitalidad con ese torrente, y esto ayudará a que se abra tu corazón.

Necesitas algo que penetre tu corazón, y puedes hacer esta respiración siempre que quieras.

No lo hagas más de siete veces por sesión.

Puedes hacerlo tres, cuatro o cinco veces por día o incluso más; con eso no hay problema.

Pero recuerda hacerlo con el estómago vacío, para que realmente puedas sacar todo el aire.

Entonces déjalo fuera tanto tiempo como puedas.

No te asustes, no te morirás, pues siempre que se vuelva imposible sostenerlo, perderás el control y el aire entrará.

Poco a poco serás capaz de mantener el aire fuera durante tres minutos y entonces, cuando entre de manera torrencial, abrirá los pétalos de tu corazón.

Ésta es una de las maneras más eficaces de abrir el corazón.

OSHO

LEVÁNTATE CON EL SOL

Quince minutos antes de que salga el sol, cuando el cielo se va aclarando un poco, simplemente espera y observa cómo se espera al amado: tan alerta, con una espera tan profunda, tan esperanzado y animado; y sin embargo en silencio.

Entonces deja que salga el sol y sigue observando.

No hace falta fijar la mirada; puedes parpadear.

Siente que algo dentro de ti sale simultáneamente.

Cuando el sol salga sobre el horizonte, empieza a sentir que está cerca de tu ombligo.

El sol sale allí, y aquí, dentro del ombligo, va subiendo, subiendo lentamente.

El sol está saliendo allí, y dentro del ombligo se está elevando un pequeño punto de luz.

Basta con diez minutos.

Luego, cierra los ojos.

Cuando ves por primera vez el sol con los ojos abiertos, se crea una imagen negativa en la retina, y cuando cierras los ojos puedes ver dentro de ti un sol resplandeciente.

Esto te cambiará enormemente.

OSHO

COMO SI DESAPARECIERAS

En algunos monasterios del Tíbet todavía se practica una de las meditaciones más antiguas que existen.

Esa meditación se basa en la verdad que te estoy diciendo.

Enseñan que algunas veces puedes, simplemente, desaparecer.

Sentado en el jardín, empieza a sentir que estás desapareciendo.

Simplemente, observa el aspecto que tiene el mundo cuando te has ido de él, cuando tú ya no estás en él, cuando te has vuelto absolutamente transparente.

Intenta no estar aunque sea por un instante.

En tu propia casa, estate como si no existieras.

Piensa que un día no estarás.

Un día te habrás ido, estarás muerto; la radio todavía continuará, tu esposa todavía preparará el desayuno, tus niños todavía estarán preparándose para ir a la escuela.

Piensa que hoy te has ido, que no estás.

Conviértete en un fantasma.

Siéntate en la silla y, simplemente, desaparece; simplemente, piensa: «Ya no tengo realidad: no existo».

Y observa que la casa continúa.

Habrá una paz y un silencio inmensos.

Todo continuará tal como es.

Sin ti, todo continuará tal como es.

Nada se echará de menos.

Entonces, ¿qué sentido tiene estar siempre ocupado, haciendo algo, obsesionado con la acción?

¿Qué sentido tiene?

Tú te irás y todo lo que hayas hecho desaparecerá, como si hubieses escrito tu nombre en la arena y luego el viento hubiese borrado la firma y todo se hubiese acabado.

Has de estar como si no hubieras existido nunca.

Es, sin duda, una hermosa meditación.

Puedes intentarla muchas veces en veinticuatro horas.

Con medio segundo será suficiente; durante medio segundo, simplemente, detente... no estés... y que el mundo continúe.

Según vayas tomando más consciencia del hecho de que el mundo continúa perfectamente sin ti, podrás conocer otra parte de tu ser que lleva mucho tiempo abandonada, vidas, que es la modalidad receptiva.

Simplemente, permites; simplemente, te convierte en una puerta.

Las cosas siguen ocurriendo sin ti.

OSHO

LA RESPIRACIÓN ES UN VEHÍCULO DE DOS ENERGÍAS

Cuando aspiras no solo estás tomando aire, también estás tomando vida.

Sin aire la vida desaparecerá.

La vida existe a través del aire; es la parte invisible del aire.

La respiración es como la flor

y la vida es como la fragancia que la rodea.

Cuando respiras sucede un proceso doble.

Cuanto más profundo va la respiración,

más profundamente te llenas de vida;

cuanto mejor respires,

más larga podrá ser tu vida.

No te estoy diciendo que vivas mucho tiempo, porque puedes tener una vida larga

pero estúpida.

La duración no en absoluto la cuestión;

la intensidad, la profundidad es la cuestión.

No estoy interesado en una vida larga.

¿De qué sirve eso?

Si eres estúpido, mejor morir antes.

Pero el secreto está aquí:

está en la respiración.

La respiración es un vehículo de dos energías: una es el aire visible, el aire tangible, que contiene oxígeno; y en alguna parte en torno al oxígeno está el élan vital, el prana, que hace que estés cada vez más profundamente vivo, llameante de vida.

De manera que cuando te sientas adormilado, simplemente observa tu respiración

y el adormecimiento desaparecerá.

Y debido a la respiración entrará en ti más vida; tu indolencia desaparecerá.

OSHO

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Respirando con la Naturaleza